Standing Yoga Poses With Names In Hindi

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स्टेंडिंग योगा पोसेस विद नेम्स हिंदी में – Standing yoga poses with names in Hindi

Standing Yoga Poses With Names in Hindi स्टैंडिंग पोज़ पैरों और कूल्हों पर काम करते हैं और नाटकीय रूप से आपकी मुद्रा में सुधार करते हैं। मजबूत पैर की मांसपेशियों, गर्दन और कंधे में गतिशीलता में वृद्धि और पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि में लचीलेपन में सुधार के कुछ लाभ हैं। सबसे बुनियादी खड़ी मुद्रा माउंटेन (Parvatasan) है। इसका उपयोग कई अन्य स्थायी पदों को बनाने के लिए किया जाता है।
 

सबसे बुनियादी खड़े योग आसन के प्रकार Standing Yoga Poses types (Standing yoga poses with names in hindi)

अतिरिक्त परिचित योग पोज़ के अलावा, योग प्रशिक्षण के जमीनी तत्वों के लिए विशेष योग हैं।

संभवत: सबसे बुनियादी प्रकार के खड़े योग आसन हैं जो आपको योग में सिखाए जाएंगे जिसे पेड़ स्थिरता कहा जाता है। इस स्थिरता में, आप:

1) अपने आसन की जाँच करके और अपने धड़ को ऊपर उठाते हुए, अपने कंधों को नीचे धकेलते हुए हर समय तैयार रहें।

2) किसी वस्तु पर तिरछे या आगे की ओर अपनी आँखें रखें।

3) सामूहिक रूप से अपने पैर के साथ खड़े हो जाओ।

4) अपने पैर के तलवे पर उठो।

5) अपने वजन को फिर से, अपनी एड़ी में संतुलित करें।

6) अपने सभी वजन को शिफ्ट करके अपने उचित पैर को मजबूत करें और धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को इस तरह से ले जाएं कि आपका पैर सपाट हो, पैर की उंगलियां, आपकी उचित जांघ के भीतर आराम करें।

7) प्रार्थना स्थल के नाम पर उसकी बाहें धीरे-धीरे उठाई जाती हैं: 2 हथेलियाँ तुरंत सबसे ऊपर होती हैं: अच्छी काया में पूरी काया। मुकुट चक्र के ऊपर इकट्ठा और सभी काया के माध्यम से लंबा।

सबसे महत्वपूर्ण खड़े पोज Standing Yoga Poses with names in hindi

कई सर्वश्रेष्ठ पोज़ खड़े होने के स्थान हैं। वे मांसपेशियों की बेहतर स्ट्रेचिंग प्रदान करते हैं और तंत्रिका तंत्र की गति और दक्षता पर उनके पहचानने योग्य प्रभाव होते हैं। अधिकांश स्थायी आसन आसनों को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं और वे आपको शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के संतुलन में निपुणता प्रदान करते हैं। निम्नलिखित पैराग्राफ में हम दो सबसे महत्वपूर्ण खड़े पोज, माउंटेन पोज और ट्रायंगल पोज देंगे।

पर्वत मुद्रा Tad Asana (Mountain Pose)  Standing Yoga Poses With Names in Hindi

पर्वत मुद्रा (ताड़ासन के रूप में जाना जाता है) को कई परिभाषित गुणों से मिला है जो पहाड़ के प्रतीकों को साझा करते हैं। मुद्रा को आराम की उच्च स्तर और अतुलनीयता की भावना से लाभ होता है। एक पहाड़ की तरह, इस मुद्रा का अभ्यास करने वाला व्यक्ति शांति से घिरा होगा और संतुलन की एक ऊंची छाप महसूस करेगा। इस मुद्रा द्वारा दी गई स्पष्टता और गहन दृष्टि आपको अपनी आंतरिक भावनाओं में गहराई तक जाने की अनुमति देती है और अपने भीतर के स्व के साथ बहुत गहरे स्तर पर एकजुट होती है।

पर्वत मुद्रा  के लाभ Benefits of Tadasana- A Standing Yoga Poses With Names in Hindi

ऊँची एड़ी के जूते को थोड़ा अलग करके पहाड़ी मुद्रा हासिल की जाती है, ताकि पैर की उंगलियां समानांतर हों। अपने पैर की उंगलियों पर एक आगे और पीछे रॉकिंग आंदोलन करें और धीरे-धीरे पूरी तरह से रोकें। पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए मुद्रा को मजबूत करने के लिए एड़ियों को ऊपर उठाएं। अपने पेल्विक एरिया को नाभि की तरफ उठाते हुए अपने टेलबोन को फर्श की तरफ जोर दें। जब आप अपने कंधे के ब्लेड को पीछे की ओर धकेल रहे हों तो आपके हाथ आपके शरीर के पास आराम करने वाले होने चाहिए।

Women standing pose doing tad asana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi
Tadasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

पर्वत मुद्रा के स्पष्ट-सकारात्मक प्रभावों ने इसे कई अन्य पोज़ का आधार बना दिया। ताड़ासन का तात्पर्य है कि आगे बढ़ने से पहले योगी को अभ्यास और संतुलन के अर्थ की खोज करनी होगी। इस कारण से, योग के सूक्ष्म तरीकों को उजागर करते हुए, पहाड़ की मुद्रा आपकी आंतरिक भावनाओं से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। पर्वत के ऊर्जा चैनल आपके पूरे शरीर को पीछे की ओर ले जाते हैं, रीढ़ की हड्डी के पीछे, गर्दन के पीछे और पैरों की ओर।

त्रिभुज मुद्रा, या त्रिकोणासन (Extended Triangle Pose- Utthita Trikonasana)

अगले महत्वपूर्ण खड़े मुद्रा त्रिभुज मुद्रा, या त्रिकोणासन है। यह तुलनात्मक रूप से सरल मुद्रा में रीढ़ की हड्डी पर एक निष्क्रिय खिंचाव प्रभाव होता है, यह एक अच्छा पार्श्व गति देता है जो वैकल्पिक आगे के पंजों के खिंचाव को पूरक करता है। इस मुद्रा को करते समय घुटनों की सीधापन आवश्यक है, क्योंकि यह आपके आंदोलनों को आसान बनाने और सभी लक्षित मांसपेशियों और अंगों को फैलाने की अनुमति देगा। बाएं और दाएं झुकना धीरे-धीरे और धाराप्रवाह करने की आवश्यकता है। 

Standing yoga pose with names in hindi यह योग में से एक है जो आसन के अगले स्तरों के लिए आधार प्रदान करने के लिए अच्छा है, जो प्रदर्शन के लिए अधिक उन्नत और कठिन हैं। रीढ़ की नसों की उत्तेजना भी उपयोगी है और यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करती है।

Standing pose with Utthita Trikonasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi
Utthita Trikonasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

त्रिभुज मुद्रा के लाभ

त्रिभुज मुद्रा के पूर्ण लाभ का आनंद लेने के लिए आपको अपने शरीर को ठीक से रखना होगा। जब आप अपने पैर की उंगलियों की ओर इशारा करते हैं तो आपके पैरों को अलग करना पड़ता है। एक स्थिर लय और सही संतुलन रखते हुए अपने बाएं पैर से अपने दाएं ओर इंगित गति को वैकल्पिक करने का प्रयास करें। 

आपके द्वारा फर्श के समानांतर अपनी बाहों का विस्तार करने के बाद, आपको गहरी सांस लेनी चाहिए, जिससे ऊर्जा आपके आंदोलनों को सुदृढ़ कर सके। साँस छोड़ते समय अपने हाथ को अपने पैर को नीचे खिसकाते समय या तो बाएं या दाएं की ओर थोड़ा सा झुकना होता है। 

इस गति को पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के क्षेत्र में बहुत अधिक लचीलेपन की आवश्यकता होती है, इसलिए त्रिकोण का प्रयास करने से पहले एक अच्छा वार्म अप सत्र पूरी तरह से आवश्यक है। योगी जो इस मुद्रा को आजमाते हैं, वे अक्सर हल्के शरीर की अनुभूति को नोटिस करते हैं, खिंचाव वाली मांसपेशियों में हल्के गर्मी की भावना के साथ शामिल हो जाते हैं।

एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़-उत्थिथ पार्श्वस्वासन Utthita Parsvakonasana (extended side angle)

एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़ – इसे उत्थिथ पार्श्वस्वासन के रूप में भी जाना जाता है, यह संभवतः आप में से उन लोगों की मदद करेगा जो आपके पक्षों से किलो को बाहर निकालना चाहते हैं। सीधे जमीन पर खड़े हो जाएं। 90 डिग्री के कोण बनाते हुए दाएं पैर को मोड़ें; बाएं पैर को संरक्षित करें क्योंकि यह तब था, अपनी काया को थोड़ा कम करें। दाहिने हाथ को दाहिनी जांघ के ऊपर रखें और बाएँ हाथ को अत्यधिक ऊपर ले जाएँ। 

Girls practicing yoga positions-Standing Yoga Poses With Names in Hindi
Utthita Parsvakonasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

फिर, इसे अपने उचित पहलू में फैलाएं, अपने सिर को ऊपर रखें। अपने उचित पहलू में देखें। इस अभ्यास को अपने बाएं पहलू में भी दोहराएं। एक मिनट के लिए इसे पकड़ो, फिर बाहर सर्द।

ईगल पोज़ Garudasana

ईगल पोज़ – वजन घटाने के लिए एक और अच्छा पोज़ or standing yoga poses with names in hindi, यह आपके लिए सबसे अच्छा है कि आप पतले पैर, हाथ, हाथ और जांघ चाहते हैं। अपनी काया के पहलू पर अपनी बाहों के साथ, सीधे नीचे खड़े हो जाओ। बाएं पैर को ऊपर उठाएं और घुटने पर रखें। इसके बाद, इसे अपने उचित पैर पर गोल करें। 

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें अपनी छाती के ऊपर लाएं जिसके बाद, अपने बाएं हाथ को दाहिने हाथ पर लपेटें। कई मिनट के लिए सीधे देखो और बाहर सर्द।

eagle pose garudasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi
Garudasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

कबूतर मुद्रा-मयूरासन Mayurasana (Peacock Pose)

कबूतर मुद्रा – बेहतर अक्सर मयूरासन कहा जाता है standing yoga poses in hindi में वर्णन किया है यह पेट क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को बहा देने के लिए अच्छा है। सबसे पहले, जमीन पर फिर से झुकें, अपनी एड़ी पर बैठें। भुजाओं को ज़मीन पर रखें, उंगलियों के साथ आपकी काया, ज़मीन की ओर हथेलियाँ और अंगूठे बाहर की ओर इशारा करते हुए। अपनी कोहनी को ऐसे रखें कि वे आपके पेट से दबती रहें। 

पीछे से, अपने पैरों को सीधा करें जिसके बाद, उन्हें फैलाएं। अपने शरीर को ऊपर उठाएं, ताकि यह आपके पैरों और हाथों में संतुलित रहे। आपके पैर और काया जमीन के समानांतर बने रहना चाहिए। इसे 3 से 5 सांसों तक रोककर रखने के बाद बाहर निकालिए।

Mayurasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

राजा नर्तक मुद्रा- नटराजासन Natarajasana- Standing Yoga Poses With Names in Hindi

यह मुद्रा दृढ़ता में सुधार करती है, कंधों को फैलाती है, और पैरों को मजबूत करती है।

आपको ताड़ासन मुद्रा पर शुरू करना चाहिए, फिर अपना वजन फिटिंग पैर पर स्थानांतरित करें। फिर आपको अपने बाएं घुटने को मोड़ना चाहिए और अपने बाएं हाथ के साथ अपने बाएं पैर के भीतर पकड़ना चाहिए। तब आपको अपने बाएं पैर को छत की दिशा में फिटिंग हाथ पर लाना शुरू करना चाहिए और अपने धड़ को आगे स्थानांतरित करना चाहिए।

आपको 5 से कम सांस नहीं लेने के लिए इस स्थान पर बनाए रखना चाहिए, फिर विपरीत पहलू पर दोहराएं।

पावर योग आपकी ऊर्जा को जलाता है, आपकी सहनशक्ति, लचीलापन, टोन और शक्ति को बढ़ाएगा। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह तनाव और तनाव को कम करने में मदद करता है और इसी तरह पसीने के माध्यम से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

Natrajasana-Standing Yoga Poses With Names in Hindi

निष्कर्ष Conclusion

Standing yoga poses in hindi निष्कर्ष यह निकलता है कि सुबह उठने के बाद ऊर्जा योग करना, आपको पूरे दिन के लिए शक्ति प्रदान करता है। यदि आप इसे त्वरित, रात्रिकालीन दिनचर्या के साथ जोड़ते हैं, तो यह आपके लिए तनाव-मुक्त हो सकता है। कई आसन आपको सोने में मदद कर सकते हैं और इसी तरह, आप सुबह उठने के दौरान स्फूर्ति महसूस कर सकते हैं। क्योंकि योग श्वसन से शुरू होता है, यह आपको सही श्वसन सिखाता है। उचित श्वसन आपको अपनी लय को बनाए रखने में मदद करता है और इसी तरह अच्छी आदतों को बनाए रखता है।

आसन के माध्यम से आपकी सांस लेने वाली ट्रेन आपको दिन भर ऊर्जावान और सचेत बनाए रखेगी। दूसरों के साथ योगाभ्यास करना आपको एक स्टाफ होने के साथ-साथ आपको कम्फर्टेबल बनाता है। ऊर्जा योग का लक्ष्य शक्ति, वजन में कमी, लचीलापन, और बहुत कुछ है। यह अतिरिक्त रूप से गर्भावस्था, कोचिंग खिलाड़ी और अन्य लोगों की मदद करता है। पावर योग अतिरिक्त रूप से आपको श्वसन क्रिया दिनचर्या के कारण प्रभावित व्यक्ति को बाहर निकालने में मदद करता है। यह आपको नसों को शांत करने में मदद करता है और आपके कुल होने को शांत करता है। 

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